metody treningowe

[...] dodatek w zaleznosci od srodkow finansowych, wydaje mi sie ze problem tkwi w treningu ze cialo nie dostaje nowych bodźców , trenuje treningiem dzielonym 3 razy w tygodniu , jest to silownia domowa gdzie mam sztange hantelki i okolo 200 kg obciazenia, chcial bym zastosowac jakies metody treningowe na przelamanie tej stagnacji , co proponujecie ?

Widzę, że od kolegi z sadłem po OMIE na czole, dostajesz metody treningowe... PS A z ciekawości spytam tak jw - co to ? :)

opiszę dwie podstawowe metody treningowe Metoda treningowa koncentryczna -zbliżanie mięsni trenowanych -w trakcie zbliżania przyczepów wydech -odlicz 1-2-wydech -3 -oddalanie się przyczepów mięśni trenowanych -w trakcie oddalania się przyczepów następuje wdech odliczasz 4-5 całe tempo wdech Metoda treningowa ekscentryczna -wdech w trakcie [...]

hehe mam nadziję, że nikogo nie urażam moim językiem hehehe bo nie jest to w ogóle moim zamiarem (sorka ale mam taki język). Owszem zakres powtórzeń jest ważny. Ale dla kogoś kto nie wie w jakim tempie wykonać i wykonuje 8 powtórzeń impetem całego ciała, wyginając się na wszystkie boki, to co innego jak 8 powtórzeń wykonane w niezykle intensywnym [...]

Cały mój okres przygotowań opierał się na reżimach treningowych.Myślę że to właśnie dzięki reżimom osiągnąłem tak duży sukces w tak krótkim czasie.Polecam te metody treningowe każdemu,przynajmniej spróbujcie,a może się przekonacie.Stosować je możecie na każdym etapie robienia formy.Dokładnie zapoznać się możecie z nimi po przeczytaniu książki [...]

[...] sie silniejszym duzo a pozostawac wagowo takim jakim jest w takiej sytuacji trzeba umiec tez znalezc odpowiedni bilans kaloryczny bo jak sie sam przekonalem na sobie same metody treningowe typowo silowe z mala objetsocia jak sie jest na plusie kalorycznym powoduja tez jakas tam hipetrofie miesniowa wiadomo ze mniejsza troche niz przy metodach [...]

Witam! Chciałem się zapytać czy ktoś nie czytał książki Metody treningowe Leszka Michalskiego ? Co sądzicie o tej pozycji ? Czy jest ona dobra dla kogoś kto chcę zdobyć wiedzę na temat fundamentów treningu ? Ktoś na forum polecał chyba Atlas treningu siłowego, ale z tego co patrzyłem to są tam jak sam tytuł wskazuje tylko ćwiczenia, a ja chciałbym [...]

[...] rece rozkladaja szczegolnie ze lubisz deske.a nie i tak nie kupisz bo rosna od chodzenia wiec co za roznica? w Twoim przypadku najwiecej uwagi bym poswiecal noga.sa rozne metody treningowe nie trzeba cwiczyc ich kulturystycznie. spodnie mozna kupic u krawca albo chodzic w dresie.chociaz latwiej palnac jakas tania wymowke. sam mam uda 70 cm [...]

Gibon fajnie napisane Ale jedna zasada powinna zostać niezmienna, środki. Niech każdy jedzie na tym samym towarze, przez taki sam okres czasu, niech stosuje własną dietę i metody treningowe, a na koniec będzie porównanie skuteczności z królikiem doświadczalnym nr 2. Trudno będzie porównać mnie np. na dece czy mecie z Ownage, który chce startować [...]

[...] zbliżone do Kliczki; - doskonała umiejętność wykorzystania swoich warunków, z Lewisem było podobnie; - jest to bokser najnowszej ery, stosuje najlepsze suplementy, diety, metody treningowe, dzięki czemu jest po prostu ogólnie sprawniejszy; - jest to bokser kompletny, który praktycznie nie ma żadnych słabych stron- silny, wielki, dobry [...]

[...] mięśniowych podczas wykonywania (ćwiczenia wielostawowe) oraz składający się z dość małej ilości ćwiczeń. Poza tym naczytałem się na wielu forach na temat skuteczności tej metody treningowej, dlatego chciałbym wypróbować ją na sobie. Oczywiście nie oczekuję wzrostu siły rzędy 20% w każdym ćwiczeniu, gdyż moim nadrzędnym celem jest redukcja [...]

[...] potrzebny przy tej genetyce co do pytania to po cyklu na saa można dalej robić progres na kombinacji supli oczywiście mowa tu o okresie po pct i kreatynie na podtrzymaie choć są osoby na które suple już nie działają ale ja uważam że wystarczy zmienić metody treningowe i powinno iść do przodu Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-05-29 12:44:13

[...] treningów w mikrocyklu rushu masowego am/pm z mezocyklu masy agresywnej? Wystarczy rozpiska na zasadzie np. poniedziałek grzbiet am-heavy/pm-volume. Jakie zaawansowane metody treningowe wprowadzać w pierwszej kolejności? Dziękuję za ogrom przekazanej na forum, a w szczególności tu w dziale Keltona wiedzy! To niesamowite jak bardzo zmieniła [...]

[...] treningów w mikrocyklu rushu masowego am/pm z mezocyklu masy agresywnej? Wystarczy rozpiska na zasadzie np. poniedziałek grzbiet am-heavy/pm-volume. Jakie zaawansowane metody treningowe wprowadzać w pierwszej kolejności? Dziękuję za ogrom przekazanej na forum, a w szczególności tu w dziale Keltona wiedzy! To niesamowite jak bardzo zmieniła [...]

Witam. Obiecałem kiedyś, że co jakiś czas będę publikował ciekawe treningi i metody treningowe wypróbowane na własnych kościach. To chyba czwarty mój artykuł, który kieruję do tych co trenują SW i nie tylko. Tak to wygląda. 1. MC 2. Zarzut sztangi na barki 3. Przysiad przedni 4. Wybicie sztangi z klatki piersiowej 5. Przysiad ze sztangą na [...]

Gotowe plany nie byłyby najlepszym rozwiązaniem. Bo każdy zaawansowany znając najlepsze ćwiczenia, rozkłady, metody treningowe i metody "cyklizacji" powinien bez problemu ułożyć sobie sam plan. Co nie zmienia faktu że temat z treningami powinien być. A plany dla początkujących są w dziale dla początkujących. Chyba nawet podwieszone.

...to nie są żadne metody treningowe tylko zwykły- troche przypadkowy rozkład poiszczegolnytch grup miesniowych wypełnuj ankiete jak zauważył kolega powyzej- w przweciwnym razie temat wyladuje albo w koszu, albo w najlepszym wypadku w dziale dla Początkujących

Witam mam takie pytanie ćwiczę taką konfiguracja Pon Klatka+przedramie Sr plecy+barki Pt bic+tric+brzuch niedz nogi Moje pytanie brzmi czy to jest dobra konfiguracja ? Czy lepiej by było poprzestawiać. Ponadto po redukcji w której chciałem zwiększyć intensywność treningu zacząłem stosować metodę superserii do każdego z treningów. Np w środę robię [...]

sobota o co ci chodzi? bo nie rozumiem? Rozwiń swoją wypowiedź... cały czas nie możesz przeboleć tego, że musiałeś odejść z testu? Po analizie sylwetki te metody będą dla was najlepsze. Outsiderowi przyda się ciężki trening siłowy. Praca w dużym zakresie ciężarów, pozwoli na zużywanie dużej ilości energii. Masz w tygodniu 3 razy ciężkie ćwiczenia [...]

ok morzecie jeszcze wymienić jakeś metody treningowe znam już: split, fbw , hst ,act, max ot, plyometryczny, interwałowy, supermasa supersiła według weidera,SUPER MASA, SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera, dogg crapp. wrzucajcie najwięcej jak to możliwe właśnie treningi "mordercze" będą bardzo mile widziane.